Здоровье — это главная ценность каждого человека. Крепкое здоровье позволяет человеку добиваться многих целей, в то время как слабое здоровье вынуждает тратить большое количество времени на лечения и различные восстанавливающие процедуры. К сожалению, медицина не может избавить нас от всех болезней, поэтому непосредственная обязанность каждого — это охрана собственного здоровья, мы не в праве перекладывать её на окружающих.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Поэтому с раннего детства необходимо везти здоровый образ жизни (ЗОЖ). Рассмотрим 10 основных составляющих ЗОЖ:
Конечно же, правильное рациональное питание. Наш организм нуждается более чем в 40 питательных элементах, которые мы должны помочь «добыть» организму из вне. Для этого необходимо знать правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также калорийность, исходя из возраста, пола и особенностей трудовой деятельности. Соблюдать частоту приёмов пищи и внимательно относится к её качеству.
Далее, физическая активность - количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день.
Закаливание — помощь организму в сопротивлении по отношению ко всевозможным вирусам и простудам, ведь они не только ослабляют организм, но и нарушают распорядок дня, который также относится к важным аспектам ЗОЖ.
Рациональный режим дня — это строго соблюдаемый распорядок труда, отдыха, сна, физических нагрузок. Режим должен соблюдаться на протяжении длительного времени. Он помогает организму минимизировать энергозатраты и повысить работоспособность, что также способствует укреплению здоровья. Нахождение правильного распределения времени сохраняет не только физическое, но и психологическое состояние ребёнка.
Соблюдение гигиенических норм. Сюда входит не только соблюдение гигиены организма, но и, например, чистота постельного и нательного белья, личных предметов гигиены.
Отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, любая форма наркомании, грозят ребёнку задержкой в развитии, формированием различных заболеваний даже смертью.
Также напомним и аспекты, негативно влияющие на ЗОЖ: переедание, курение, употребление алкоголя, недосып, нарушение режима приёма пищи, однообразное питание, стрессы, малоподвижность, чрезмерное увлечение высокотехнологичными средствами (компьютерами, телефонами).
Роль здорового образа жизни неоспорима, ведь здоровый человек до глубокой старости остаётся активным и участвует в социальной жизни. Желаем каждому следовать таким простым правилам и оставаться здоровыми долгие годы!